福州第十四中学举办“挑战自我 超越自我”中考减压讲座
来源:台江区教育局
发布时间: 2019-06-11 10:07
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2019年6月5日，在共青团台江区委、台江区青少年活动中心的大力支持下，台江区鲲鹏青少年事务服务中心社工走进福州第十四中学，开展“挑战自我，超越自我”中考减压讲座。本次讲座共有200多名学生参与。讲座期间，社工主要通过3个方面，引导学生正确认识压力、正确认识自我，正确认识中考，正确调整心态，进而在中考中挑战自我，超越自我。
“知己知彼，方能百战不殆”。只有正确认识并处理好考试压力，才能够让适度的压力转化成前进的动力。一项针对国内中学生心理健康的测试研究结果显示，面对中考，90.4%的学生害怕考不好，让父母失望；79.3%的考生视之为人生大事，备考应考十分紧张；77.1%的考生对考试信心不足，并有自卑心理；75%的考生出现烦恼和焦虑的情绪。可见，考试压力普遍存在于广大考生中。社工以这一调查研究结果引入，带领学生们通过自测了解自身压力水平，使其了解考试压力产生的原因，明白压力与学习效率间的关系（耶克斯-多德森定律），引导学生们把握好压力这把“双刃剑”。
心态，影响能力发挥，影响行为结果。消极的心理暗示使人郁闷不安，积极的心理暗示使人信心满满。社工通过案例分享让学生们明白保持良好心态的重要性，而中考不仅是知识能力的考试，也是应考策略和心理素质的较量。中考意味着什么？中考作为人生中的一次大考，带着写不完的题目和背不完的知识点，兵临城下。面对中考，学生们应在正确认识自己、正确设定目标、正确自我暗示、正确认识结果的基础上，做好考前心理调适。
社工在讲座中教授学生们调适考试焦虑的方式及减压的具体方法，鼓励学生们在适度的学习和练习的同时，摒弃杂念，调整作息，保持良好的心态，学会给自己减压，全力备战中考。
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